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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉8 c# b/ {: g+ y! e, h
鹌鹑蛋8 _. S% I5 B% `8 O: H
加餐：苹果- g* } x7 W N( ?- R
8 g, B' E/ S! e5 ^. i3 z3 Q* a4 v) u# Q午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）+ A# `# K, v" f3 P1 @, O
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下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子, B" ]4 |& M- G) E% l2 ^/ B8 _, X0 s
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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' P4 z3 \ U( ^6 w/ M. ~- g. h; v加餐：牛奶200毫升
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: o. k. O! u$ B( q2 _* c |
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
