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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑
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11月28日打卡
5 Z# `- G! k3 V( V1 K早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
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午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥
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' k# u) n" C6 R! b7 p! M晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥" U5 s; C6 i0 b6 g4 S) Q5 W4 L
2 X) ? L3 a6 V( ?2 d' N: g% `$ x11月29日打卡: p- |4 Q. L7 z3 f9 g" X
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。
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* r( F! D$ B H8 ]) S中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条: t7 d; Y+ h; q L- E+ K; @
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晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
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( n7 r( t% q# z0 A! [2 T+ E因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等+ v8 f2 N1 e% Z- A) R4 V
% a' H: G5 d; ]2 m5 H2 N7 q6 s11月30日打卡" i5 T% x7 k: B& ~4 b. O) ]
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。) _- I5 B8 r6 L! T( z4 d2 u
" Q# O1 \* P d' H2 r- w中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。) V7 ^1 ^; r) @8 Q/ c* z# \! \- Q
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晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥1 J1 o5 K& W: ^' l
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
